合理的饮食、远光优秀均衡的营养是重要前提，这其中又以蛋白质、矿物质等摄入充足显得格外重要
而新鲜水果除了帮我们补充各类营养素之外，综合还有很多水分的摄入。所以相对来说，源年度红酒较为健康，黑米酒等一些低度粮食酒也较好。
3.饮料：服务过年，服务雪碧、可乐......似乎成了必备品，因为孩子们的强烈要求，以及家长们的习惯之举，当然，少喝一些并非不可，可是有几个孩子不是一杯接一杯?不论是重量等于十几块方糖的糖量，还是各种甜味剂、香精、酸味调节剂、色素，虽然这些饮料在生产的时候，添加的食品添加剂是符合要求的，但是过量的食用甜味剂等，会加重孩子们的肝肾负担，而色素则会加快孩子排锌的速度，造成缺锌的一系列症状出现。No.1小吃小喝=小吃、平台小喝?小吃小喝不占时间，同时也不怎么占肚子，所以备受喜欢，但事实上它们的能量不可小觑。现在人们的生活水平越来越好，获评但是过年的餐桌上的肉食却是逐年递减，获评反倒是素菜、小吃逐年递增，人们感觉生活的好像越来越健康了，但好像病人号这艘船上的人员呈暴涨趋势。
但要注意的是，软件水果多吃后可能造成胃酸分泌过多，造成肠胃不适。2.吃坚果甭任性(1)吃一小把：产品坚果不管淀粉类还是油脂类，产品都容易吃过量，多余能量会以脂肪形式存于体内;(2)爱原味：椒盐、奶油味的各类坚果都超受欢迎，但这些额外的味道可能会遮盖不新鲜坚果本身的霉味等;(3)别爱人工开口的：爱吃坚果的人，大多数都喜欢已经过加工开口的，这样既入味、吃起来又方便，但事实上这种坚果容易藏污纳垢，如放置时间长，还可能有细菌超标、酸败等问题;(4)吐其糟粕：吃到坏的果仁时毫不犹豫吐出，防止其所含黄菌霉毒素对身体产生有害影响3.DIY鲜果汁、茶水、豆浆代替饮料饮料吸引人，最主要的一个原因，就是甜。
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2.各类坚果：综合看着电视、嗑点瓜子，抓把腰果、搓个麻将，好像已经是现在过年必定上演的节目。大蒜中富含维生素B6，源年度炒菜、凉拌菜时不妨放些。
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